Tonnikalasalaatti
Pilko salaatti, kurkut, tomaatti ja sipuli.
Suikaloi porkkanat ja kesäkurpitsa kuorimaveitsellä.
Lisää tonnikala ja raejuusto.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 175 grammaa
Sallukka80
Suikaloi porkkanat ja kesäkurpitsa kuorimaveitsellä.
Lisää tonnikala ja raejuusto.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 175 grammaa
Sallukka80
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 357g | 46kcal | 4g | 3.5g | 0.7g | 4.3g | |
| Sipuli (kuorittu) | 107g | 29kcal | 1.4g | 5.1g | 0.2g | 1.8g | |
| Kurkku | 357g | 39kcal | 2g | 5g | 0.4g | 2.5g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 268g | 54kcal | 1.6g | 10.2g | 0.8g | 3.8g | |
| Suolakurkkuviipaleet, suolamausteliemessä (Felix) | 89g | 13kcal | 0.5g | 2.7g | 0.2g | 0g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 214g | 60kcal | 1.3g | 12.8g | 0.4g | 5.4g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 357g | 65kcal | 2g | 8.9g | 1.4g | 2.5g | |
| Vaalea tonnikala paloina vedessä (Rainbow), annos 185g | 643g | 514kcal | 128.6g | 0g | 0.6g | 0g | |
| Raejuusto rasvaton 0,3% (Rainbow), annos 100g | 107g | 77kcal | 15g | 3.7g | 0.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 1796kcal | 312.8g | 103.8g | 10g | 40.6g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 898kcal | 156.4g | 51.9g | 5g | 20.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 449kcal | 78.2g | 26g | 2.5g | 10.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 36kcal | 6.3g | 2.1g | 0.2g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu