Marjasmoothie
Mustikka + vadelma yht 2 dl
maito 1,5 dl
pieni pala banaania
3 rkl rahkaa
Tehosekoittimella vaahdoksi, nam!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 305 grammaa
Annimarketta
maito 1,5 dl
pieni pala banaania
3 rkl rahkaa
Tehosekoittimella vaahdoksi, nam!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 305 grammaa
Annimarketta
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mustikka metsä- | 492g | 217kcal | 2.5g | 31.5g | 3g | 16.2g | |
| Vadelma | 410g | 168kcal | 4.1g | 16.8g | 3.3g | 15.2g | |
| Maitojuoma laktoositon (Valio), annos 1000g | 1230g | 639kcal | 39.3g | 38.1g | 36.9g | 0g | |
| Rahka, valio | 369g | 240kcal | 36.9g | 15.5g | 1.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 2528kcal | 165.6g | 203.8g | 88.6g | 62.8g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 1264kcal | 82.8g | 101.9g | 44.3g | 31.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 632kcal | 41.4g | 51g | 22.2g | 15.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 51kcal | 3.3g | 4.1g | 1.8g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu