Pähkinänäkkäri

1. Kuumenna uuni 150 asteeseen.

2. Kaada mantelit sekä pellavan- ja seesaminsiemenet monitoimikoneeseen ja jauha hienoksi jauheeksi.

3. Sekoita joukkoon muut ainekset.

Kaada seos uunipellille ja paista 20 min. Sammuta uuni ja anna leivän olla jälkilämmössä noin 30 min, kunnes se on kuiva.

4. Murra leipä sopiviksi paloiksi ja tarjoile hyvän juuston kanssa.

Ohje Karppaaja fit -lehdestä

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 37 grammaa

Marivatti
AineksetMääräEnergiaPHRK
Psyllium husk (Natures of scandinavia), annos 7g102g56kcal6.1g3.1g2g101.8g
Voi, 1 tl, 5 g204g1487kcal2g2g162.9g0g
Vesi339g0kcal0g0g0g0g
Manteli 475g2926kcal114.3g31.4g256.6g34.2g
Pellavansiemeniä (Pellavainen), annos 10g679g3123kcal134.4g6.8g284.4g179.2g
Seesaminsiemen, Risenta 50g679g3801kcal122.2g74.7g339.4g0g
Ruokasuola jodioitu 22g0.6kcal0.1g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5000g22786kcal758.2g236g2090.6g630.4g
Valittu annoskoko2500g11393kcal379.1g118g1045.3g315.2g
Annoskoko puolitettuna1250g5697kcal189.6g59g522.7g157.6g
Arvot/100g100g456kcal15.2g4.7g41.8g12.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=267283