Nikkes special
Lataa kaikki ainesosat tehosekoittimeen ja sekoita hyvin.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 298 grammaa
Jude86
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 298 grammaa
Jude86
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Luonnonjogurtti a+ (Valio), annos 200g | 630g | 378kcal | 25.2g | 31.5g | 15.8g | 0g | |
| Mustikka, Pakkasmarja | 126g | 42kcal | 0.6g | 8.1g | 0.8g | 4.2g | |
| Mansikka,pakaste Rainbow | 252g | 88kcal | 1.3g | 17.6g | 1.3g | 4.8g | |
| Maito, Kevyt | 840g | 387kcal | 26.9g | 40.3g | 12.6g | 0g | |
| Pellavansiemenrouhe,Risetti | 63g | 315kcal | 15.7g | 21g | 18.2g | 17.9g | |
| Auringonkukansiemen, Eldorado natural | 42g | 269kcal | 8.4g | 5.9g | 23.5g | 2.5g | |
| Hamppuproteiinijauhe (luomu) (Cocovi), annos 5g | 42g | 188kcal | 21g | 10.9g | 5g | 8.8g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 504g | 424kcal | 5.5g | 92.3g | 2g | 9.1g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 4181kcal | 209.2g | 455.2g | 158.4g | 94.6g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 2090kcal | 104.6g | 227.6g | 79.2g | 47.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 1045kcal | 52.3g | 113.8g | 39.6g | 23.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 84kcal | 4.2g | 9.1g | 3.2g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu