Kurpitsansiemen-kikherne-hummus
Mausteita: suola, pippuri, juustokumina, sitruunan kuori
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 85 grammaa
Anttut
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 85 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kikherne suolattomassa vedessä, kahviherne | 1471g | 1957kcal | 124.1g | 258.8g | 29.4g | 73.5g | |
| Kurpitsansiemenet, kuivattu | 245g | 1326kcal | 60g | 43.6g | 112.5g | 9.6g | |
| Sesamsimenet (Gogreen) | 123g | 702kcal | 21.7g | 28.7g | 60.8g | 14.5g | |
| Oliiviöljy | 74g | 650kcal | 0g | 0g | 73.5g | 0g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 74g | 15kcal | 0.2g | 1.2g | 0g | 0.1g | |
| Valkosipuli | 25g | 27kcal | 1.9g | 4g | 0.1g | 0.5g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 490g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 9354kcal | 415.8g | 672.6g | 552.6g | 196.4g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 4677kcal | 207.9g | 336.3g | 276.3g | 98.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 2339kcal | 104g | 168.2g | 138.2g | 49.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 187kcal | 8.3g | 13.5g | 11.1g | 3.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu