Aamupalasohjo
Blenderiin ja surrur
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 815 grammaa
Nauski
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 815 grammaa
Nauski
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 1841g | 607kcal | 60.7g | 90.2g | 0g | 0g | |
| Kaurahiutale | 245g | 918kcal | 35.6g | 139.9g | 17.9g | 24.5g | |
| Gainer pro (Star nutrition), annos 50g | 368g | 1406kcal | 88.3g | 250.3g | 7.4g | 0g | |
| Maapähkinävoi, Urtekram, 350g | 46g | 285kcal | 14.7g | 3.2g | 23.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 6434kcal | 398.6g | 967.2g | 97.6g | 49g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 3217kcal | 199.3g | 483.6g | 48.8g | 24.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 1609kcal | 99.7g | 241.8g | 24.4g | 12.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 129kcal | 8g | 19.3g | 2g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu