Tonnikalasalaatti
Revi salaatti, puolita tomaatti, pilko sipuli ja kurkkut.
Sekoita ja aseta salaatin pohjaksi.
Kaada päälle tonnikalapalat öljyineen, ananaspalat ja keitetyt kanamunan puolikkaat.
Mausta sitruunapippurilla tai sormisuolalla/mustapippuriseoksella
.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 211 grammaa
Eijamaija
Sekoita ja aseta salaatin pohjaksi.
Kaada päälle tonnikalapalat öljyineen, ananaspalat ja keitetyt kanamunan puolikkaat.
Mausta sitruunapippurilla tai sormisuolalla/mustapippuriseoksella
.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 211 grammaa
Eijamaija
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 445g | 58kcal | 5g | 4.4g | 0.9g | 5.3g | |
| Luumutomaatti pirkka, 83g | 297g | 59kcal | 1.8g | 11.3g | 0.9g | 17.8g | |
| Sipuli (kuorittu) | 178g | 48kcal | 2.3g | 8.6g | 0.4g | 3g | |
| Kurkku | 297g | 33kcal | 1.7g | 4.2g | 0.3g | 2.1g | |
| Tonnikala, vaalea paloina öljyssä (Rainbow) 185g | 549g | 1044kcal | 137.3g | 0g | 54.9g | 0g | |
| Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g | 407g | 244kcal | 1.6g | 61g | 0.4g | 5.7g | |
| Kananmuna, keitetty | 327g | 466kcal | 40.8g | 1g | 33.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 3903kcal | 381g | 181g | 182.6g | 67.8g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 1952kcal | 190.5g | 90.5g | 91.3g | 33.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 976kcal | 95.3g | 45.3g | 45.7g | 17g | |
| Arvot/100g | 100g | 78kcal | 7.6g | 3.6g | 3.7g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu