Teff-tattari-kauraletut
Riko munat ja keltuaiset
vatkaa ainekset
turvota jääkaapissa min 30 min
paista letut
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 122 grammaa
Anttut
vatkaa ainekset
turvota jääkaapissa min 30 min
paista letut
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 122 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 375g | 535kcal | 46.9g | 1.1g | 38.5g | 0g | |
| Teff-jauho (Oriola), annos 60g | 119g | 383kcal | 11.8g | 75.9g | 3.6g | 9.3g | |
| Tattarisuurimo / -jauho | 119g | 385kcal | 14.2g | 72.2g | 2.4g | 6.9g | |
| Kaurajauho | 119g | 447kcal | 17.3g | 68g | 8.7g | 11.9g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 1705g | 563kcal | 56.3g | 83.6g | 0g | 0g | |
| Voi | 51g | 371kcal | 0.6g | 0.2g | 41.6g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 10g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 5368kcal | 294.2g | 602g | 189.6g | 56.2g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 2684kcal | 147.1g | 301g | 94.8g | 28.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 1342kcal | 73.6g | 150.5g | 47.4g | 14.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 107kcal | 5.9g | 12g | 3.8g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu