Iltarahka
100 g rasvatonta raejuutoa
1/2 prk maitorahkaa
1/2 dl turkkilaista jugurttia
1 dl pakastemustikoita
2 rkl vehnänleseitä
pieni loraus vaniljauutetta
makautusainetta
Sekoita ja nauti!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 340 grammaa
Tuuma
1/2 prk maitorahkaa
1/2 dl turkkilaista jugurttia
1 dl pakastemustikoita
2 rkl vehnänleseitä
pieni loraus vaniljauutetta
makautusainetta
Sekoita ja nauti!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 340 grammaa
Tuuma
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitorahka,maustamaton, rasvaton (Rainbow), annos 250g | 919g | 643kcal | 110.3g | 36.8g | 4.6g | 0g | |
| Mustikka metsä- | 441g | 194kcal | 2.2g | 28.2g | 2.6g | 14.6g | |
| Vehnänlese Sydänystävä | 37g | 52kcal | 5.1g | 5.1g | 1.3g | 17.6g | |
| Raejuusto rasvaton 0,3% (Rainbow), annos 100g | 735g | 529kcal | 102.9g | 25.7g | 2.2g | 0g | |
| Turkkilainen jogurtti (Valio), annos 200g | 368g | 441kcal | 12.5g | 16.9g | 36.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 3719kcal | 466g | 225.4g | 95g | 64.4g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 1860kcal | 233g | 112.7g | 47.5g | 32.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 930kcal | 116.5g | 56.4g | 23.8g | 16.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 74kcal | 9.3g | 4.5g | 1.9g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu