Liikkujan smoothie
1 prk 0,3% maitorahkaa (esim Valion tai Ehrmannin)
1 banaani
2-3 dl sokeritonta mansikkakeittoa (esim Valion)
kaurahiutaleita
Sekotetaan kaikki aineet tehosekottimella ja valmista on!
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 345 grammaa
Eloveena9
1 banaani
2-3 dl sokeritonta mansikkakeittoa (esim Valion)
kaurahiutaleita
Sekotetaan kaikki aineet tehosekottimella ja valmista on!
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 345 grammaa
Eloveena9
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutaleet elovena plus (Raisio) | 73g | 268kcal | 10.1g | 39.9g | 5.8g | 8g | |
| Mansikkakeitto, sokeroimaton (Valio) | 1087g | 98kcal | 0g | 23.9g | 0g | 0g | |
| Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki | 906g | 507kcal | 77g | 45.3g | 1.8g | 0g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 435g | 365kcal | 4.8g | 79.6g | 1.7g | 7.8g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 2477kcal | 183.8g | 377.4g | 18.6g | 31.6g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 1238kcal | 91.9g | 188.7g | 9.3g | 15.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 619kcal | 46g | 94.4g | 4.7g | 7.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 50kcal | 3.7g | 7.5g | 0.4g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu