Munakoiso-kesäkurpitsavuoka
Viipaloi ja itketä munakoiso ja kesäkurpitsa suolalla.
Huuhtele ja taputtele kuivaksi talouspaperilla.
Ota vehnäjauhoa lautaselle, pyöräytä jauhoissa ja paista pannulla pinta kullanruskeaksi öljyssä/rasvassa.
Puolita miniluumutomaatit.
Asettele kasvisviipaleita ja miniluumutomaatteja vuorotellen vuokaan.
Kuorruta juustolla.
Paista n. 25 min 185-asteisessa uunissa.
(Mukailtu tästä reseptistä: Siirry sivulle!)
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 387 grammaa
Bbl
Huuhtele ja taputtele kuivaksi talouspaperilla.
Ota vehnäjauhoa lautaselle, pyöräytä jauhoissa ja paista pannulla pinta kullanruskeaksi öljyssä/rasvassa.
Puolita miniluumutomaatit.
Asettele kasvisviipaleita ja miniluumutomaatteja vuorotellen vuokaan.
Kuorruta juustolla.
Paista n. 25 min 185-asteisessa uunissa.
(Mukailtu tästä reseptistä: Siirry sivulle!)
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 387 grammaa
Bbl
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Munakoiso | 808g | 181kcal | 4g | 25.1g | 1.6g | 20.2g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 700g | 126kcal | 3.9g | 17.5g | 2.8g | 4.9g | |
| Miniluumutomaatti, annos 250g | 539g | 108kcal | 3.2g | 17.8g | 1.6g | 0g | |
| Oliiviöljy | 43g | 381kcal | 0g | 0g | 43.1g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 54g | 185kcal | 5.5g | 37.7g | 0.6g | 1.9g | |
| Pirkka Emmental-Mozzarella juustoraaste | 323g | 1164kcal | 93.7g | 5.5g | 90.5g | 0g | |
| Oivariini, 80 normaalisuolainen | 32g | 233kcal | 0.3g | 0.3g | 25.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 4755kcal | 221.2g | 207.8g | 332.2g | 54g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 2378kcal | 110.6g | 103.9g | 166.1g | 27g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 1189kcal | 55.3g | 52g | 83.1g | 13.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 95kcal | 4.4g | 4.2g | 6.6g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu