Silakkapihvit
Pyöritä silakat ensin suolalla ja mustapippurilla maustetussa kananmunassa matalalla lautasella, sitten toisella lautasella jossa on ruisjauhoja.
Paista pannulla voin kera.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 156 grammaa
Guineapig
Paista pannulla voin kera.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 156 grammaa
Guineapig
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Silakka | 2030g | 2618kcal | 328.9g | 0g | 145g | 0g | |
| Keiju kevyt margariini 40% | 214g | 769kcal | 2.1g | 2.1g | 85.5g | 0g | |
| Ruisjauho kokojyväjauho | 240g | 731kcal | 21g | 133.2g | 4.6g | 33.4g | |
| Kananmuna kuoreton | 16g | 22kcal | 1.9g | 0g | 1.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 8281kcal | 707.8g | 270.6g | 473.4g | 66.8g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 4141kcal | 353.9g | 135.3g | 236.7g | 33.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 2070kcal | 177g | 67.7g | 118.4g | 16.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 166kcal | 14.2g | 5.4g | 9.5g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu