Eevan tuhti tuorepuuro
Sekoita 1 dl (pakaste-)vadelmia, 1 dl kaura(tai ruis-)hiutaleita, 1 rkl auringonkukansiemeniä, 1 rkl pähkinärouhetta, 1 dl rahkaa ja 1 dl rasvatonta maitoa keskenään.
Anna turvota hetki ja lisää ruokalusikallinen hunajaa.
Voit tehdä seoksen jääkaappiin jo edellisenä iltana.
Ohje Me Naiset-lehdestä.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 335 grammaa
Eevalii60
Anna turvota hetki ja lisää ruokalusikallinen hunajaa.
Voit tehdä seoksen jääkaappiin jo edellisenä iltana.
Ohje Me Naiset-lehdestä.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 335 grammaa
Eevalii60
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pakastevadelma Pirkka, 1 pussi | 373g | 224kcal | 4.9g | 44.8g | 3.7g | 14.2g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 299g | 1015kcal | 41.8g | 167.2g | 20g | 32.8g | |
| Auringonkukansiemen | 112g | 665kcal | 25.7g | 14.1g | 55.4g | 6.7g | |
| Pähkinärouhe milled (Linwoods), annos 30g | 75g | 415kcal | 13.4g | 2.4g | 39g | 13.4g | |
| Rahka, rasvaton (Ehrman), annos 250g | 746g | 433kcal | 73.1g | 31.3g | 1.5g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 746g | 246kcal | 24.6g | 36.6g | 0g | 0g | |
| Hunaja | 149g | 493kcal | 0.7g | 120.6g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 6981kcal | 368.4g | 834g | 239.2g | 134.2g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 3491kcal | 184.2g | 417g | 119.6g | 67.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 1745kcal | 92.1g | 208.5g | 59.8g | 33.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 140kcal | 7.4g | 16.7g | 4.8g | 2.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu