Lepuskarulla
Silppua kurkkua ja tomaattia.
Lisää kurkkusalaattia.
Levitä oivaiinia perunarieskan päälle.
Täytä ja kieritä rullaksi.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 140 grammaa
Namikas
Lisää kurkkusalaattia.
Levitä oivaiinia perunarieskan päälle.
Täytä ja kieritä rullaksi.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 140 grammaa
Namikas
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 536g | 109kcal | 3.2g | 20.4g | 1.6g | 7.5g | |
| Kurkku | 536g | 59kcal | 3g | 7.5g | 0.5g | 3.7g | |
| Kurkkusalaatti (Felix), annos 10g | 179g | 129kcal | 0.9g | 29.6g | 0.2g | 0g | |
| Perunarieskanen (Oululainen) 35 g/kpl | 625g | 1313kcal | 36.3g | 268.8g | 8.1g | 31.9g | |
| Oivariini, 60 (100g) | 89g | 491kcal | 0.9g | 0.9g | 53.6g | 0g | |
| Palvikinkku, ohuen ohut, Atria | 357g | 357kcal | 67.9g | 3.2g | 8.6g | 0g | |
| Oltermanni 17% | 179g | 482kcal | 53.6g | 0g | 30.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 5877kcal | 331.6g | 660.8g | 206g | 86.2g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 2939kcal | 165.8g | 330.4g | 103g | 43.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 1469kcal | 82.9g | 165.2g | 51.5g | 21.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 118kcal | 6.6g | 13.2g | 4.1g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu