Puolukka-pellavansiemensmoothie
Pane ainekset korkeaan astiaan tai mittaan.
Soseuta sauvasekoittimella.
Tarjoa heti välipalana tai jälkiruokana.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 359 grammaa
Katjaj
Soseuta sauvasekoittimella.
Tarjoa heti välipalana tai jälkiruokana.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 359 grammaa
Katjaj
Katjaj sanoi...
Älyttömän hyvää ja pirtsakkaa 
torstai 05.04.2012 klo 17:17
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Puolukka | 418g | 162kcal | 1.8g | 28.4g | 2.1g | 10.9g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 436g | 366kcal | 4.8g | 79.7g | 1.7g | 7.8g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton, vähälaktoosinen, d-vitamiinia 0,5ug | 697g | 239kcal | 21.3g | 34.8g | 0.7g | 0g | |
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 113g | 366kcal | 32.8g | 7.9g | 22.6g | 34.7g | |
| Hunaja | 139g | 460kcal | 0.7g | 112.6g | 0g | 0g | |
| Omenamehu, täysmehu (Rainbow), annos 200g | 697g | 157kcal | 2.1g | 38.3g | 2.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 3500kcal | 127g | 603.4g | 58.4g | 106.8g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 1750kcal | 63.5g | 301.7g | 29.2g | 53.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 875kcal | 31.8g | 150.9g | 14.6g | 26.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 70kcal | 2.5g | 12.1g | 1.2g | 2.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu