Kesäkurpitsavuoka
2 kesäkurpitsaa
1 sipuli
1 tlk hyvää tomaattimurskaa
1 tlk valkoisia papuja tomaattikastikkeessa
1,5 dl juustoraastetta
1 ruukku basilikaa
2 valkosipulinkynttä
1 tl suolaa
mustapippuria
Leikkaa kesäkurpitsati, sipuli, valkosipuli ja basilika.
Sekoita ainekset yhteen, lisää mukaan tomaattimurska sekä pavut tomaattikastikkeessa ja mausta.
Levitä seos uunivuokaan ja päälle juustoraaste.
Kypsennä 200-asteisessa uunissa 30-40 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 367 grammaa
Rannekoru
1 sipuli
1 tlk hyvää tomaattimurskaa
1 tlk valkoisia papuja tomaattikastikkeessa
1,5 dl juustoraastetta
1 ruukku basilikaa
2 valkosipulinkynttä
1 tl suolaa
mustapippuria
Leikkaa kesäkurpitsati, sipuli, valkosipuli ja basilika.
Sekoita ainekset yhteen, lisää mukaan tomaattimurska sekä pavut tomaattikastikkeessa ja mausta.
Levitä seos uunivuokaan ja päälle juustoraaste.
Kypsennä 200-asteisessa uunissa 30-40 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 367 grammaa
Rannekoru
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kesäkurpitsa zucchini | 852g | 154kcal | 4.8g | 21.3g | 3.4g | 6g | |
| Sipulikuutiot rainbow | 17g | 1.7kcal | 0.3g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Tomaattimurska, Rainbow, 500 g | 852g | 298kcal | 8.5g | 55.3g | 4.3g | 0g | |
| X-Tra, valkoinen papu tomaattikastikkeessa | 426g | 341kcal | 19.2g | 55.3g | 4.3g | 0g | |
| Juustoraaste, x-tra, 23% rasvaa | 255g | 766kcal | 58.8g | 0g | 58.8g | 0g | |
| Basilika, tuore | 85g | 34kcal | 2.6g | 4.3g | 0.7g | 3.3g | |
| Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g | 14g | 14kcal | 1.1g | 2.2g | 0.1g | 0.3g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 3217kcal | 190.6g | 277.4g | 143.2g | 19.2g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 1609kcal | 95.3g | 138.7g | 71.6g | 9.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 804kcal | 47.7g | 69.4g | 35.8g | 4.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 64kcal | 3.8g | 5.5g | 2.9g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu