Päärynäsalaatti
Päärynä-cashewsalaatti (yhdelle)
1 päärynä
pala kesäkurpitsaa
salaattia
kourallinen villirucolaa
2-3 aurinkokuivattua tomaattia öljyssä
paahdettuja, suolattuja cashewpähkinöitä
Pilko aurinkokuivatut tomaatit ja sekoita joukkoon (saa tulla myös tomaattien öljyä kastikkeeksi).
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 335 grammaa
Rannekoru
1 päärynä
pala kesäkurpitsaa
salaattia
kourallinen villirucolaa
2-3 aurinkokuivattua tomaattia öljyssä
paahdettuja, suolattuja cashewpähkinöitä
Pilko aurinkokuivatut tomaatit ja sekoita joukkoon (saa tulla myös tomaattien öljyä kastikkeeksi).
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 335 grammaa
Rannekoru
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Päärynä, punnittu kuorineen | 1642g | 626kcal | 4.4g | 115.6g | 1.5g | 56.3g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 224g | 40kcal | 1.3g | 5.6g | 0.9g | 1.6g | |
| Salaatti, jäävuori tuore | 373g | 37kcal | 4.1g | 3g | 0.7g | 3.7g | |
| Aurinkokuivattutomaatti basikiaöljyssä (Rainbow), annos 35g | 149g | 299kcal | 6.9g | 26.9g | 14.9g | 0g | |
| Pähkinäsekoitus (Rainbow), annos 40g | 112g | 705kcal | 19g | 10.2g | 64.9g | 12g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 3415kcal | 71.4g | 322.6g | 165.8g | 147.2g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 1708kcal | 35.7g | 161.3g | 82.9g | 73.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 854kcal | 17.9g | 80.7g | 41.5g | 36.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 68kcal | 1.4g | 6.5g | 3.3g | 2.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu