Lämppärit (Fazer puikula)
Puikulat (kaksi puolikasta) voideltuna kevytviolalla (reilusti).
Yhdellä leivällä 2 viipaletta HK:n kevytmeetwurstia, 1 ananasviipale, 3 jalopenorinkulaa ja 2 juustoviipaletta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 108 grammaa
Maryp
Yhdellä leivällä 2 viipaletta HK:n kevytmeetwurstia, 1 ananasviipale, 3 jalopenorinkulaa ja 2 juustoviipaletta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 108 grammaa
Maryp
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Puikula täysjyväruisleipä (Fazer), annos 28g | 648g | 1491kcal | 59g | 285.2g | 10.4g | 64.8g | |
| Juusto, Edam (Epiim), annos 10g | 359g | 1130kcal | 96.9g | 0g | 82.5g | 0g | |
| Kevyt meetvursti (Hk), annos 10g | 289g | 694kcal | 72.3g | 0g | 46.3g | 0g | |
| Jalopenoviipaleet (Pirkka), annos 100g | 139g | 32kcal | 0.8g | 4.4g | 1.3g | 0g | |
| Ananasviipaleet ananasmehussa (Pirkka), annos 227g | 810g | 535kcal | 3.2g | 129.6g | 0.8g | 6.5g | |
| Viola kevyt 200 g aurinkokuivattu tomaatti tuorejuusto hyla (Valio), annos 10g | 255g | 433kcal | 19.6g | 13.2g | 33.1g | 7.1g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 8630kcal | 503.6g | 864.8g | 348.8g | 156.8g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 4315kcal | 251.8g | 432.4g | 174.4g | 78.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 2157kcal | 125.9g | 216.2g | 87.2g | 39.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 173kcal | 10.1g | 17.3g | 7g | 3.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu