Vadelma-kirsikka-smoothie
Marjoja ei tarvitse sulattaa, eikä kannatakaan!
Lisää ainekset blenderiin/survo sauvasekoittimella.
Lisää jogurtti ja maito ja tarkista koostumus.
Lopulsi laita 4-viljan tms. hiutaleita ja pyöräytä kertaalleen, makeuta stevialla/makeutusaineella/sokerill
a.
Kaada annos lasiin.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 181 grammaa
Ilonavonius
Lisää ainekset blenderiin/survo sauvasekoittimella.
Lisää jogurtti ja maito ja tarkista koostumus.
Lopulsi laita 4-viljan tms. hiutaleita ja pyöräytä kertaalleen, makeuta stevialla/makeutusaineella/sokerill
a.
Kaada annos lasiin.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 181 grammaa
Ilonavonius
Ilonavonius sanoi...
Noita kirsikoita löytää muuten virolaisia elintarvikkeita myyvistä liikkeistä.
torstai 03.05.2012 klo 19:00
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vadelma, pakaste, pirkka, 0,5 pss | 346g | 118kcal | 3.5g | 14.2g | 2.8g | 12.8g | |
| Kirsikka, puolalainen pakaste | 416g | 187kcal | 3.7g | 45.3g | 1.7g | 0g | |
| Neljän viljan hiutale, pirkka luomu (Polar mills), annos 40g | 139g | 443kcal | 15.2g | 87.3g | 3.9g | 16.6g | |
| A+ luonnonjogurtti rasvaton 0% (Valio), annos 200g | 596g | 238kcal | 26.8g | 32.8g | 0.6g | 6g | |
| Laktoositon kevyt maitojuoma (Valio), annos 100g | 970g | 378kcal | 32g | 30.1g | 14.5g | 0g | |
| Stevia liquid (Now), annos 1g | 35g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 2730kcal | 162.4g | 419.4g | 47g | 70.8g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 1365kcal | 81.2g | 209.7g | 23.5g | 35.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 683kcal | 40.6g | 104.9g | 11.8g | 17.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 55kcal | 3.2g | 8.4g | 0.9g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu