Maatuskamaan tomaattinen kaali-soijasuikalekeitto
Lisäksi vettä sopivasti kattilaan ja cayennepippuria siten että tuntuu.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 204 grammaa
Maatuskamaa
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 204 grammaa
Maatuskamaa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 503g | 141kcal | 3g | 29.9g | 1g | 12.6g | |
| Kaali, valkokaali | 950g | 200kcal | 11.4g | 32.3g | 1.9g | 19.9g | |
| Paprika punainen | 126g | 37kcal | 1.2g | 5.7g | 0.5g | 2.4g | |
| Soijasuikaleet, Soyappetit. 250g | 123g | 404kcal | 63.7g | 34.3g | 1.8g | 19.6g | |
| Kasvisliemikuutio (festivo) (Lidl), annos 10g | 61g | 123kcal | 3.1g | 15.3g | 6.1g | 0g | |
| Kidneypapu, suolaliemessä | 227g | 249kcal | 17.7g | 40.8g | 1.1g | 18.1g | |
| Valkosipuli | 9g | 10kcal | 0.7g | 1.5g | 0.1g | 0.2g | |
| Valkosipulitomaattimurska (Pirkka) | 503g | 211kcal | 8g | 43.2g | 0.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 2750kcal | 217.6g | 406g | 26g | 145.6g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 1375kcal | 108.8g | 203g | 13g | 72.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 688kcal | 54.4g | 101.5g | 6.5g | 36.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 55kcal | 4.4g | 8.1g | 0.5g | 2.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu