Maatuskamaan karppimättö
Keitä kukkakaalit ja parsakaalit sopiviksi (ei liian pehmeitä, eri ajat).
Viipaloi munakoiso ja paista Oivariinin kera, laita vähän currya.
Laita laakeaan uunivuokaan yhteen reunaan parsa+ kukkakaali, ripottele vähän suolaa ja laita cheddarviipaleet päälle.
Laita limittäin munakoiso, tomaatti ja vuohenjuusto rinnalle.
Ja reseptistä Maatuskamaan soijamedaljongit, aurajuusto ja sipululohkot reunaan.
Käytä uunissa noin 10-15min kunnes juustot näyttävät hyviltä.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 368 grammaa
Maatuskamaa
Viipaloi munakoiso ja paista Oivariinin kera, laita vähän currya.
Laita laakeaan uunivuokaan yhteen reunaan parsa+ kukkakaali, ripottele vähän suolaa ja laita cheddarviipaleet päälle.
Laita limittäin munakoiso, tomaatti ja vuohenjuusto rinnalle.
Ja reseptistä Maatuskamaan soijamedaljongit, aurajuusto ja sipululohkot reunaan.
Käytä uunissa noin 10-15min kunnes juustot näyttävät hyviltä.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 368 grammaa
Maatuskamaa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kukkakaali | 774g | 186kcal | 14g | 17g | 2.3g | 17.8g | |
| Oivariini vähärasvainen | 27g | 149kcal | 0.3g | 0.3g | 16.3g | 0g | |
| Parsakaali brokkoli | 394g | 138kcal | 18.2g | 7.7g | 1.2g | 9.8g | |
| Tomaatti | 146g | 33kcal | 0.8g | 5g | 0.4g | 2g | |
| Petit chebra vuohenjuusto (Lidl), annos 100g | 153g | 462kcal | 29g | 0.3g | 38.2g | 0g | |
| Aurajuusto | 156g | 531kcal | 31.2g | 0g | 45.3g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 340g | 92kcal | 4.4g | 16.3g | 0.7g | 5.8g | |
| Soijamedaljonki medaljongit (Vantastic foods), annos 40g | 159g | 447kcal | 71.4g | 27g | 3.2g | 19g | |
| Kasvisliemikuutio (festivo) (Lidl), annos 10g | 40g | 80kcal | 2g | 9.9g | 4g | 0g | |
| Balsamico di Modena (Acentino), annos 10g | 40g | 38kcal | 0.4g | 7.2g | 0g | 0g | |
| Cheddar (Tenery) sulatejuusto Lidl, annos 20g | 272g | 655kcal | 43.5g | 16.3g | 46.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 5622kcal | 430.4g | 214g | 315.6g | 108.8g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 2811kcal | 215.2g | 107g | 157.8g | 54.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 1406kcal | 107.6g | 53.5g | 78.9g | 27.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 113kcal | 8.6g | 4.3g | 6.3g | 2.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu