Auringonkukansiementahna
Paahda siemenet, laita kaikki ainekset kulhoon.
Surauta tehsekoittimella tasaiseksi, lisää rouhittua mustapippuria ja suolaa maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Riitasointu1
Surauta tehsekoittimella tasaiseksi, lisää rouhittua mustapippuria ja suolaa maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Riitasointu1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Auringonkukansiemen | 1087g | 6455kcal | 250g | 137g | 538g | 65.2g | |
| Tomaatti, aurinkokuivattu, öljyssä | 652g | 1483kcal | 33g | 114.3g | 91.8g | 37.8g | |
| Oliivi keskiarvo, kivetön, öljysäilötty, vihreä/musta | 326g | 646kcal | 4.5g | 5.9g | 65.2g | 14.3g | |
| Basilika, tuore | 435g | 118kcal | 13.6g | 4.6g | 3.5g | 7g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 17404kcal | 602.2g | 523.6g | 1397g | 248.6g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 8702kcal | 301.1g | 261.8g | 698.5g | 124.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 4351kcal | 150.6g | 130.9g | 349.3g | 62.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 348kcal | 12g | 10.5g | 27.9g | 5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu