JogurttiCurryKanask

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Broilerin sisäfilee maustamaton (ravintoarvot ilman kastiket (Atria), annos 100g		461g	415kcal	87.5g	5.5g	5.5g	0g
Lindahls Turkisk Yoghurt		285g	342kcal	9.4g	10.5g	28.5g	0g
Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g		154g	114kcal	6.9g	19.8g	0.3g	0g
Sipuli (kuorittu)		285g	77kcal	3.7g	13.7g	0.6g	4.8g
Paprika punainen		373g	109kcal	3.5g	16.8g	1.5g	7.1g
Kesäkurpitsa zucchini		658g	119kcal	3.7g	16.4g	2.6g	4.6g
Valkosipuli		22g	24kcal	1.7g	3.6g	0.1g	0.5g
Tomaatti		132g	30kcal	0.7g	4.5g	0.4g	1.8g
Spice Up Sitruunaruohotahna 110 g (Fine foods), annos 15g		55g	12kcal	0.6g	1.5g	0.3g	0g
Inkivääritahna (1tl) (Spice up!), annos 5g		55g	61kcal	0.5g	6g	3.9g	0.5g
Kanaliemikuutio, Knorr (10g)		22g	57kcal	2.9g	2.6g	3.9g	0.1g
	Annoskoko tuplana	5000g	2717kcal	242.2g	201.8g	95.2g	38.8g
	Valittu annoskoko	2500g	1359kcal	121.1g	100.9g	47.6g	19.4g
	Annoskoko puolitettuna	1250g	679kcal	60.6g	50.5g	23.8g	9.7g
	Arvot/100g	100g	54kcal	4.8g	4g	1.9g	0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu