Feta-pinaattipiiras, karppaajan pohja

Pohja:
200 g ranskankermaa
150 g juustoraastetta
2 kananmunaa
0,5 dl leseseosta
2 rkl ruisjauhoja
1 rkl pellavansiemenrouhetta
1 tl leivinjauhetta
Sekoita ja laita piirakkavuokaan leivinpaperin päälle
Täyte:
1 iso sipuli
1 rkl öljyä
1 pss (150g) pakastepinaattina
200 g fetajuustokuutioita
Kuullotetut sipulit ja sulatettu pinaatti sekä valutetut juustokuutiot levitetään piiraspohjalle
Päälle:
2 kananmunaa
2 dl ruokakermaa
ripaus mustapippuria
ripaus kuivattua inkivääriä
Paistetaan uunin alimmalla tasolla 200 asteessa noin 40 - 45 min (kunnes piiras on kauniin ruskea)
PIIRAKKA PAINAA PAISTETTUNA N. 700 G. 100 G annos 190 kcal, prot 9,4 g, hh. 3,9 g ja rasvaa 15 g.

Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 109 grammaa

Helleena1
AineksetMääräEnergiaPHRK
Ranskankerma Valio381g1066kcal9.5g13.3g106.6g0g
Kananmuna, annos 65g229g288kcal25.1g0.7g20.6g0g
Juustoraaste, pizzajuustoraaste (Rainbow), annos 175g286g1171kcal71.4g5.7g97.1g0g
Leseseos (3 viljan)48g121kcal7.9g16.2g2.9g14.3g
Ruisjauho kokojyväjauho 57g174kcal5g31.6g1.1g7.9g
Leivinjauhe 13g23kcal0.7g5g0g0.1g
Sipuli, paistettu 95g96kcal1.2g4.6g7.8g1.6g
Pinaatti, pakaste, Rainbow286g57kcal8.9g1.4g2.3g3.7g
Fetajuusto,10%,laktoositon (Arla), annos 30g286g457kcal48.5g0.3g28.6g0g
Kananmuna kuorineen punnittu248g312kcal27.2g0.7g22.3g0g
Ruokakerma, Valio Hyla 15%381g609kcal10.3g10.3g57.1g0g
Ranskankerma Valio32g89kcal0.8g1.1g8.9g0g
Kananmuna, annos 65g19g24kcal2.1g0.1g1.7g0g
Juustoraaste, pizzajuustoraaste (Rainbow), annos 175g24g98kcal5.9g0.5g8.1g0g
Leseseos (3 viljan)4g10kcal0.7g1.4g0.2g1.2g
Ruisjauho kokojyväjauho 4.8g15kcal0.4g2.6g0.1g0.7g
Leivinjauhe 1.1g2kcal0.1g0.4g0g0g
Sipuli, paistettu 8g8.1kcal0.1g0.4g0.7g0.1g
Pinaatti, pakaste, Rainbow24g4.8kcal0.7g0.1g0.2g0.3g
Fetajuusto,10%,laktoositon (Arla), annos 30g24g38kcal4g0g2.4g0g
Kananmuna kuorineen punnittu21g26kcal2.3g0.1g1.9g0g
Ruokakerma, Valio Hyla 15%32g51kcal0.9g0.9g4.8g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5000g9480kcal467.4g194.8g750.8g59.8g
Valittu annoskoko2500g4740kcal233.7g97.4g375.4g29.9g
Annoskoko puolitettuna1250g2370kcal116.9g48.7g187.7g15g
Arvot/100g100g190kcal9.3g3.9g15g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=304225