Eevaliin riisibroilergratiini

Keitä riisi suolalla maustetussa vedessä pakkauksen ohjeen mukaan ja paista sillä välin broilersuikaleet öljytyllä paistinpannulla.

Siirrä broilersuikaleet toiseen astiaan ja kuulota sipulit pannulla.

Riisien kiehumisen loppuvaiheessa lisää kattilaan ananaspalat liemineen ja hieman myöhemmin maissit ja creme bonjour.

Sekoita ja mausta mustapippurilla.

Laita puolet riisiseoksesta voideltuun uunivuokaan ja lisää päälle broilersuikaleet ja sipulit, toinen kerros eli loput riisiseoksesta ja päälle juustoraastetta reilusti.

Gratinoi ruoka uunissa noin 15 minuuttia.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 247 grammaa

Eevalii60
AineksetMääräEnergiaPHRK
Hunajamarinoitu broilerin fileesuikale, Atria759g1093kcal121.5g19g56.2g0g
Pitkäjyväinen tumma riisi keittämätön (Pirkka), annos 85g405g1498kcal35.2g307.7g15g16.2g
Maissi (pakastettu) (Apetit), annos 100g253g314kcal7.6g64.8g1.5g0g
Sipulikuutiot Apetit169g44kcal2g8.1g0.3g0g
Tuorejuusto ruohosipuli Creme Bonjour337g1012kcal11.5g14.5g101.2g3.4g
Mozzarellajuustoraaste, raastettu (Rainbow), annos 175g295g886kcal76.8g5.9g62g0g
Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g231g139kcal0.9g34.7g0.2g3.2g
Rypsiöljy 51g448kcal0g0g50.6g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5000g10865kcal511g909.4g574g45.6g
Valittu annoskoko2500g5433kcal255.5g454.7g287g22.8g
Annoskoko puolitettuna1250g2716kcal127.8g227.4g143.5g11.4g
Arvot/100g100g217kcal10.2g18.2g11.5g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=304622