Kana-nuudelisalaatti
- paista kana rypsiöljyssä
- pehmennä nuudelit kiehuvassa vedessä
- leikkaa kasvikset
- tee kastike limen mehusta, oliiviöljystä ja soijasta, lisää suolaa ja mustapippuria
- rouhi pähkinät
sekoita ainekset
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa
Eleventhstki
- pehmennä nuudelit kiehuvassa vedessä
- leikkaa kasvikset
- tee kastike limen mehusta, oliiviöljystä ja soijasta, lisää suolaa ja mustapippuria
- rouhi pähkinät
sekoita ainekset
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa
Eleventhstki
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kiinankaali | 678g | 135kcal | 10.6g | 15.2g | 2g | 6.1g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 203g | 57kcal | 1.2g | 12.1g | 0.4g | 5.1g | |
| Paprika oranssi | 339g | 85kcal | 3g | 14.6g | 1.4g | 6.4g | |
| Cashewpähkinä | 153g | 876kcal | 30.5g | 28.7g | 70.7g | 5.3g | |
| Kananpojan ohuen ohut fileepihvi (Kariniemi), annos 400g | 678g | 745kcal | 162.6g | 0g | 11.5g | 0g | |
| Rypsiöljy | 23g | 202kcal | 0g | 0g | 22.9g | 0g | |
| Limemehu, itse puristettu (-), annos 15g | 76g | 19kcal | 0.3g | 6.4g | 0.1g | 0.3g | |
| Oliiviöljy | 34g | 304kcal | 0g | 0g | 34.4g | 0g | |
| Soijakastike | 46g | 28kcal | 2.4g | 4.3g | 0g | 0g | |
| Nuudelit, wok n roll (Wok n roll), annos 80g | 271g | 1241kcal | 25.7g | 165.3g | 52.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 7385kcal | 472.6g | 493.2g | 392.6g | 46.4g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 3692kcal | 236.3g | 246.6g | 196.3g | 23.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 1846kcal | 118.2g | 123.3g | 98.2g | 11.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 148kcal | 9.5g | 9.9g | 7.9g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu