Tiistain salaatti
Kaikki vaan sekasin ja päälle seesamöljyä, nami nami
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 390 grammaa
Carinak
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 390 grammaa
Carinak
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 449g | 58kcal | 5g | 4.4g | 0.9g | 5.4g | |
| Kuivattu kookospala | 39g | 254kcal | 2.7g | 9.1g | 24.8g | 6.3g | |
| Pähkinäsekoitus (Rainbow), annos 40g | 64g | 404kcal | 10.9g | 5.8g | 37.2g | 6.9g | |
| Omena, keskikokoinen 200g | 225g | 76kcal | 0.4g | 15.9g | 0.7g | 4g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 475g | 96kcal | 2.8g | 18g | 1.4g | 6.6g | |
| Maissi jyvät | 546g | 784kcal | 15.3g | 139.7g | 13.1g | 20.2g | |
| Juusto, salaattijuusto, rasvaa 18 %, lehmänmaito, suolaliemessä | 106g | 241kcal | 14.8g | 1.8g | 19.1g | 0g | |
| Kurkku | 388g | 42kcal | 2.2g | 5.4g | 0.4g | 2.7g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 144g | 39kcal | 1.9g | 6.9g | 0.3g | 2.5g | |
| Seesamöljy, kylmäpuristettu | 64g | 578kcal | 0g | 0g | 64.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 5147kcal | 112g | 414g | 324.2g | 109.2g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 2574kcal | 56g | 207g | 162.1g | 54.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 1287kcal | 28g | 103.5g | 81.1g | 27.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 103kcal | 2.2g | 8.3g | 6.5g | 2.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu