Proteiinisalaatti
Paloittele salaatti, ongi tonnikalapalat vedestä.
Sekoita ainekset kulhossa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 123 grammaa
Sinep
Sekoita ainekset kulhossa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 123 grammaa
Sinep
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 510g | 66kcal | 5.7g | 5g | 1g | 6.1g | |
| Tonnikala vedessä | 714g | 746kcal | 160.3g | 0g | 10.7g | 0g | |
| Ehrmann rahkajogurtti 0,9% (Ehrmann), annos 250g | 1276g | 740kcal | 95.7g | 63.8g | 11.5g | 1.3g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 3104kcal | 523.4g | 137.6g | 46.4g | 14.8g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 1552kcal | 261.7g | 68.8g | 23.2g | 7.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 776kcal | 130.9g | 34.4g | 11.6g | 3.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 10.5g | 2.8g | 0.9g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu