Seiti-papu-tomaatti-ateria
Paista pannulla kala + pavut ja lisää joukkoon mausteet.
Kun seos on kypsää lisää tomaattimurska ja keitä leidellä noin 10min:a.
Ja kun syömään.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 393 grammaa
Heizu
Kun seos on kypsää lisää tomaattimurska ja keitä leidellä noin 10min:a.
Ja kun syömään.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 393 grammaa
Heizu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Alaskan pollock fillet portions (Trawlic), annos 100g | 848g | 585kcal | 135.6g | 0g | 4.2g | 0g | |
| Haricots verts extra-fins surgeles (Duc de coeur), annos 1000g | 487g | 196kcal | 11.7g | 19g | 1.5g | 4.9g | |
| Öljyt, oliiviöljy (Bertolli Extra Vergine) 13,5 g 1 rkl | 64g | 572kcal | 0g | 0g | 63.6g | 0g | |
| Tomaattimurska (euroshopper) (Ruokakesko), annos 500g | 1059g | 265kcal | 15.9g | 47.7g | 3.2g | 0g | |
| Tilli mauste | 32g | 5.4kcal | 0.4g | 0.3g | 0.3g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 11g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 3247kcal | 327.2g | 134g | 145.6g | 9.8g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 1623kcal | 163.6g | 67g | 72.8g | 4.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 812kcal | 81.8g | 33.5g | 36.4g | 2.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 65kcal | 6.5g | 2.7g | 2.9g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu