Banaani-mansikkasmoothie
0,5 dl maitorahkaa (50g)
1 dl maitoa (100g)
1 dl pakastemansikkaa (50g)
1 keskikokoinen banaani (120g)
0,5 dl luomu vehnälesettä (10g)
- Kaada ainekset tehosekottimeen ja soseuta
- tästä tulee yksi ISO annos herkkua
- halutessasi voit lisätä sokeria tai steviaa lisämakeutta antamaan.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 330 grammaa
Kaartma
1 dl maitoa (100g)
1 dl pakastemansikkaa (50g)
1 keskikokoinen banaani (120g)
0,5 dl luomu vehnälesettä (10g)
- Kaada ainekset tehosekottimeen ja soseuta
- tästä tulee yksi ISO annos herkkua
- halutessasi voit lisätä sokeria tai steviaa lisämakeutta antamaan.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 330 grammaa
Kaartma
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mansikka,pakaste Rainbow | 379g | 133kcal | 1.9g | 26.5g | 1.9g | 7.2g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 909g | 764kcal | 10g | 166.4g | 3.6g | 16.4g | |
| Rahka, maitorahka, maustamaton, rasvaa <0,5 %, vähälaktoosinen | 379g | 222kcal | 37.2g | 11.7g | 1.5g | 0g | |
| Kevytmaito hyla (Valio) | 758g | 349kcal | 24.2g | 36.4g | 11.4g | 0g | |
| Luomu vehnälese, Liperin mylly | 76g | 101kcal | 11.4g | 6.8g | 4.2g | 28.4g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 3134kcal | 169.4g | 495.6g | 45.2g | 104g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 1567kcal | 84.7g | 247.8g | 22.6g | 52g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 784kcal | 42.4g | 123.9g | 11.3g | 26g | |
| Arvot/100g | 100g | 63kcal | 3.4g | 9.9g | 0.9g | 2.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu