Aamiaissmoothie
Rouhi pähkinät tehosekoittimessa tai blenderissä.
Lisää banaani ja soseuta.
Lisää jogurtti ja mehu.
Nauti kylmänä.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Marinoli
Lisää banaani ja soseuta.
Lisää jogurtti ja mehu.
Nauti kylmänä.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Marinoli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 652g | 548kcal | 7.2g | 119.3g | 2.6g | 11.7g | |
| Cashewpähkinä | 217g | 1248kcal | 43.5g | 40.9g | 100.8g | 7.6g | |
| Turkkilainen jogurtti (Lindahls), annos 100g | 815g | 978kcal | 26.9g | 30.2g | 81.5g | 0g | |
| Appelsiinimehu (Tropicana), annos 100g | 815g | 367kcal | 5.7g | 73.4g | 4.1g | 4.1g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 6282kcal | 166.6g | 527.6g | 378g | 46.8g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 3141kcal | 83.3g | 263.8g | 189g | 23.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 1571kcal | 41.7g | 131.9g | 94.5g | 11.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 126kcal | 3.3g | 10.6g | 7.6g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu