Vegaani vanukas
Soseuta kaikki paitsi chia siemenet, sekoita chia joukkoon ja anna olla puoli tuntia jääkaapissa.
Sekoita ja nauti.
Steviaa 1 tippa.
Ohjeesta riittää kahdelle.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 194 grammaa
Llisa
Sekoita ja nauti.
Steviaa 1 tippa.
Ohjeesta riittää kahdelle.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 194 grammaa
Llisa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 775g | 651kcal | 8.5g | 141.9g | 3.1g | 14g | |
| Protein vanilla (Sun warrior), annos 21g | 194g | 645kcal | 147.3g | 36.8g | 9.7g | 9.7g | |
| Maapähkinävoi, Perdonna, sokeroimaton | 194g | 1275kcal | 50.4g | 21.3g | 114.3g | 3.9g | |
| Chiasimenet, annos 15g | 129g | 633kcal | 20.2g | 56.6g | 39.8g | 8.9g | |
| Tofu silken style (Blue dragon), annos 100g | 1163g | 686kcal | 88.4g | 26.7g | 24.4g | 0g | |
| Stevia neste vanilja (Naturals), annos 1g | 6.5g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Psylliumkuitu, annos 6g | 39g | 19kcal | 0g | 0g | 0g | 32.2g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 7820kcal | 629.6g | 566.6g | 382.6g | 137.4g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 3910kcal | 314.8g | 283.3g | 191.3g | 68.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 1955kcal | 157.4g | 141.7g | 95.7g | 34.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 156kcal | 12.6g | 11.3g | 7.7g | 2.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu