Rahka-jugurttikastikkeella
Vähärasvaista maustamatonta rahkaa 125g annos kulhoon, sekoita puolukka-vaniljajugurttiin mantelijauhe ja kaada seos rahkan päälle, koristele puolukoilla.
+Tämä välipala pitää hyvin nälkää ja on raikas sekä prot.
pitoinen.
jugurtti kastikkeena korvaa muun makean lisäämisen, toki siinä on sokeria jonkun verran.
+vaihtamalla jugurttin makua ja korvaamalla manteli esim pähkinäjauheella se muuttuu kokonaan toiseksi, tai puolukat korvataan mustikoilla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Ain18
+Tämä välipala pitää hyvin nälkää ja on raikas sekä prot.
pitoinen.
jugurtti kastikkeena korvaa muun makean lisäämisen, toki siinä on sokeria jonkun verran.
+vaihtamalla jugurttin makua ja korvaamalla manteli esim pähkinäjauheella se muuttuu kokonaan toiseksi, tai puolukat korvataan mustikoilla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Ain18
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jogurtti, Vanilla, Valio | 698g | 558kcal | 22.3g | 90.7g | 14.7g | 0.7g | |
| Rahka, arla | 1454g | 1017kcal | 174.4g | 58.1g | 14.5g | 0g | |
| Mantelijauhe (Meira), annos 80g | 116g | 698kcal | 27.9g | 7.7g | 62.8g | 0g | |
| Puolukka | 233g | 79kcal | 0.9g | 15.8g | 1.2g | 6g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 4705kcal | 451g | 344.6g | 186.4g | 13.4g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 2352kcal | 225.5g | 172.3g | 93.2g | 6.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 1176kcal | 112.8g | 86.2g | 46.6g | 3.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 94kcal | 9g | 6.9g | 3.7g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu