Arkanasalaatti
Leikkaa rintafileet suikaleiksi ja paista oliiviöljytyssä pannussa, mausta halusi mukaan, lisää kuohukermaa 1dl ja keitä kasaan.
Tee salaatti normaalisti ja lisää jäähtynyt paistettu kana, feta/oliivi/mausteseos öljyssä(öljyä maun mukaan) ja pippuria, etikkaa, basilikaa maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 168 grammaa
Arkani
Tee salaatti normaalisti ja lisää jäähtynyt paistettu kana, feta/oliivi/mausteseos öljyssä(öljyä maun mukaan) ja pippuria, etikkaa, basilikaa maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 168 grammaa
Arkani
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerin nahaton rintafilee | 930g | 958kcal | 214.8g | 0g | 14g | 0g | |
| Oliiviöljy | 26g | 230kcal | 0g | 0g | 26g | 0g | |
| Kuohukerma (Ingman) | 186g | 632kcal | 4.1g | 5.8g | 65.1g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 242g | 49kcal | 1.5g | 9.2g | 0.7g | 3.4g | |
| Kurkku | 223g | 24kcal | 1.2g | 3.1g | 0.2g | 1.6g | |
| Sipuli (kuorittu) | 112g | 30kcal | 1.5g | 5.4g | 0.2g | 1.9g | |
| Paprika punainen | 316g | 93kcal | 3g | 14.2g | 1.3g | 6g | |
| Ruukkusalaatti | 186g | 19kcal | 2g | 1.5g | 0.4g | 1.9g | |
| Salaattijuusto lidl (Sofra), annos 100g | 279g | 832kcal | 41.9g | 2.8g | 72.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 5734kcal | 540g | 84g | 360.8g | 29.6g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 2867kcal | 270g | 42g | 180.4g | 14.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 1434kcal | 135g | 21g | 90.2g | 7.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 115kcal | 10.8g | 1.7g | 7.2g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu