Intialainen papuriisi
Liota soijarouhe vedessä tai kasvisliemessä.
Keitä riisi ohjeen mukaan ja lisää joukkoon soijarouhe (valuta liotusneste pois), sekä vindaloo-kastike, ananaspalat sekä papukastike.
Lisää halutessasi mausteita ja/tai yrttisuolaa ja tarjoile pääruokana esim.
kiinankaalin kanssa.
Proteiinipitoisemman aterian saat nauttimalla papuriisin esim.
kananrintafileen kera.
Bon appetít!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 192 grammaa
Feasam
Keitä riisi ohjeen mukaan ja lisää joukkoon soijarouhe (valuta liotusneste pois), sekä vindaloo-kastike, ananaspalat sekä papukastike.
Lisää halutessasi mausteita ja/tai yrttisuolaa ja tarjoile pääruokana esim.
kiinankaalin kanssa.
Proteiinipitoisemman aterian saat nauttimalla papuriisin esim.
kananrintafileen kera.
Bon appetít!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 192 grammaa
Feasam
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Uncle Ben´s kokojyväriisi | 522g | 1753kcal | 41.7g | 370.4g | 11.5g | 24.5g | |
| Tumma soijarouhe reformi 400g | 218g | 588kcal | 132.9g | 7.6g | 3.3g | 37g | |
| Valkoisia papuja tomaattikastikkeessa, Eldorado | 739g | 577kcal | 37.7g | 85g | 8.9g | 0g | |
| Ananaspaloja omassa mehussa (First Price) 137g | 261g | 162kcal | 1g | 38.3g | 0.3g | 0g | |
| Intialainen maustekastike (Santa maria), annos 100g | 760g | 684kcal | 11.4g | 68.4g | 38g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 7527kcal | 449.4g | 1139.4g | 124g | 123g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 3764kcal | 224.7g | 569.7g | 62g | 61.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 1882kcal | 112.4g | 284.9g | 31g | 30.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 151kcal | 9g | 22.8g | 2.5g | 2.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu