Pinaattiletut täysjyvä tunatäytteiset
2,5 dl kauramaitoa, 1-2 munaa, n.1,2-1,5dl täysjyvä vehnäjauhoja, ripaus suolaa, 2rkl öljyä+rasvaa, pussilinen pakaste pinaattia(150g) tehosekoittimella sekasin, jotta tulee tasaista.
Paisto miedolla lämmöllä ja tunaa väliin ja rullalle.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 237 grammaa
Ra
Paisto miedolla lämmöllä ja tunaa väliin ja rullalle.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 237 grammaa
Ra
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pinaattipakaste 150g | 528g | 74kcal | 10g | 2.1g | 2.6g | 6.9g | |
| Kauramaito Oatly luomu | 880g | 308kcal | 8.8g | 57.2g | 6.2g | 7g | |
| Öljyt, rypsiöljy, kylmäpuristettu virgino, 13,5 g, 1 rkl | 70g | 620kcal | 0g | 0g | 70.4g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 352g | 502kcal | 44g | 1.1g | 36.1g | 0g | |
| Täysjyvävehnäjauho sunnuntai (Ravintoraisio oy), annos 60g | 528g | 1743kcal | 89.8g | 285.2g | 15.3g | 68.7g | |
| Maidoton leivontamargariini (Sunnuntai) | 141g | 1014kcal | 0g | 0g | 112.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 8522kcal | 305.2g | 691.2g | 486.6g | 165.2g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 4261kcal | 152.6g | 345.6g | 243.3g | 82.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 2131kcal | 76.3g | 172.8g | 121.7g | 41.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 170kcal | 6.1g | 13.8g | 9.7g | 3.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu