Proteiini-rahka rulla
Pohjaan: 130g valkuaista, 15g Mass Whey proteiinia (vadelma), vanilja-aromia, 40g maitorahkaa
täyte: 100g maitorahkaa, 50g marjoja, 10g Mass Whey proteiinia (vadelma)
Uuni 200 astetta, n. 7-10min
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 165 grammaa
Janeo
täyte: 100g maitorahkaa, 50g marjoja, 10g Mass Whey proteiinia (vadelma)
Uuni 200 astetta, n. 7-10min
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 165 grammaa
Janeo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Whey-80 (Star nutrition), annos 30g | 227g | 898kcal | 172.7g | 9.1g | 19.3g | 0g | |
| Makeutusaine aspartaami, jauhe | 15g | 62kcal | 0.5g | 14.7g | 0g | 0g | |
| Milbona quark 4,4% (Milbona), annos 250g | 621g | 615kcal | 65.2g | 24.2g | 27.3g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 1636g | 2334kcal | 204.5g | 4.9g | 167.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 7817kcal | 885.8g | 105.8g | 428.6g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 3909kcal | 442.9g | 52.9g | 214.3g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 1954kcal | 221.5g | 26.5g | 107.2g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 156kcal | 17.7g | 2.1g | 8.6g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu