Prosciuttoon käärityt minifritattat

Pilko herkkusienet, sipuii ja valkosipuli, kuullota kevyesti pannulla.

Lisää joukkoon silputtu pinaatti.

Mausta suolalla ja pippurilla ja nosta lautaselle jäähtymään.

Vatkaa munat ja maito, lisää joukkoon mantelijauho.

Lisää jäähtyneet sipulit, herkkusienet ja pinaatti.

Sekoita.

Mausta suolalla ja pippurilla.

Voitele muffinssipellin vuoat ja kiedo niihin prosciuttoa.

Kaada vuorattuihin kuppeihin munaseos.

Koristele halkaistulla kirsikkatomaatilla.

Laita uuniin 180c noin 20 min tai niini pitkään, että fritatat ovat hyytyneet.

HUOM! Voit korvata maidon 1/1 suhteessa vaikkapa kookosmaidolla ja käyttää mantelijauhojen sijasta kookosjauhoja.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 94 grammaa

Tinas
AineksetMääräEnergiaPHRK
Prosciutto di parma, parman kinkku (Pirkka parhaat), annos 13g353g954kcal91.9g0.4g63.6g0g
Herkkusieni 398g63kcal8.3g1.2g1.3g6g
Pinaatti 221g30kcal3.6g0.9g0.7g2.9g
Sipuli (kuorittu)265g72kcal3.4g12.7g0.5g4.5g
Valkosipuli 22g24kcal1.7g3.6g0.1g0.5g
Kananmuna kuorineen punnittu1060g1336kcal116.6g3.2g95.4g0g
Rasvaton maito, ei lisätty d-vitamiinia, luomu 133g45kcal4.1g6.5g0.1g0g
Kookosöljy 100g22g196kcal0.2g0g21.9g0g
Suola, annos 3g13g0kcal0g0g0g0g
Mustapippuri 13g37kcal1.4g5.1g0.4g3.5g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5000g5512kcal462.4g67.2g368g34.8g
Valittu annoskoko2500g2756kcal231.2g33.6g184g17.4g
Annoskoko puolitettuna1250g1378kcal115.6g16.8g92g8.7g
Arvot/100g100g110kcal9.2g1.3g7.4g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=341362