Itämainen nuudelikeitto

125g täysjyvänuudeleita
100g siitakesieniä
1 iso porkkana
100 g purjoa
250g tofua
2 tl öljyä
1l vettä
1 kasvisliemikuutio
2 tl soijaa
1/2 tl jauhettua inkivääriä

Pehmennä nuudelit pakkauksen ohjeen mukaan.

Kuori porkkana ja veistä siitä lastuja kuorimaveitsellä.

Suikaloi puhdistettu purjo ja kuutioi tofu.

Kuullota kasviksia ja tofua öljyssä hetki, kaada päälle vesi ja kuumenna kiehuvaksi.

Mausta liemikuutiolla, soijalla ja inkiväärillä.

Jaa valutetut nuudelit annoskulhoihin ja kauho päälle liemi, kasvikset ja tofu.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 443 grammaa

Annfja
AineksetMääräEnergiaPHRK
Nuudelit, wholewheat, täysjyvä (Blue dragon), annos 50g176g619kcal20.8g134g0.2g10.8g
Siitakesieni fineli (Tuore), annos 100g141g38kcal2.5g3.5g0.4g4.7g
Porkkana 226g74kcal1.4g12.5g0.5g5.8g
Purjosipuli 141g32kcal2.6g3.4g0.3g3g
Tofu, maustamaton 270 g, annos 100 g353g511kcal58.2g5.3g30g2.8g
Kylmäpuristettu luomu rypsiöljy (Rainbow), annos 5g14g127kcal0g0g14.1g0g
Vesi1410g0kcal0g0g0g0g
Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow18g48kcal1.8g1.8g3.7g0.3g
Soijakastike 17g10kcal0.9g1.6g0g0g
Inkivääri, kuivattu, jauhettu (Mauste), annos 22g3.5g12kcal0.3g2g0.2g0.5g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5000g2943kcal177g328.2g98.8g55.8g
Valittu annoskoko2500g1471kcal88.5g164.1g49.4g27.9g
Annoskoko puolitettuna1250g736kcal44.3g82.1g24.7g14g
Arvot/100g100g59kcal3.5g6.6g2g1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=342674