Proteiinilettu
1.Sekoita aineet tehosekoittimella.
2. Paista pannulla reilussa voissa tai öljyssä (palaa herkästi pohjaan).
3. Ovat hauraita ja palavat herkästi - miedolla lämmöllä rauhallisesti.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 81 grammaa
Ritan
2. Paista pannulla reilussa voissa tai öljyssä (palaa herkästi pohjaan).
3. Ovat hauraita ja palavat herkästi - miedolla lämmöllä rauhallisesti.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 81 grammaa
Ritan
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 849g | 1211kcal | 106.1g | 2.5g | 87g | 0g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 926g | 778kcal | 10.2g | 169.4g | 3.7g | 16.7g | |
| Wheyn Protein + (1 mitta=33g) | 340g | 1270kcal | 278.4g | 30.6g | 3.4g | 0g | |
| Maitorahka (Milbona) 250 g purkki | 232g | 157kcal | 28.2g | 9g | 0.5g | 0g | |
| Voi | 154g | 1120kcal | 1.8g | 0.6g | 125.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 9071kcal | 849.4g | 424.2g | 440.2g | 33.4g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 4535kcal | 424.7g | 212.1g | 220.1g | 16.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 2268kcal | 212.4g | 106.1g | 110.1g | 8.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 181kcal | 17g | 8.5g | 8.8g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu