Marjapirtelö
Sekoita ainekset keskenään ja hurauta tehosekoittimessa.
Jos banaanin jättää pois, voi laittaa vähän hunajaa tai muuta makeutusta joukkoon.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 440 grammaa
Kathyde
Jos banaanin jättää pois, voi laittaa vähän hunajaa tai muuta makeutusta joukkoon.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 440 grammaa
Kathyde
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rasvaton piimä (Pirkka), annos 200g | 1136g | 352kcal | 38.6g | 50g | 1.1g | 0g | |
| Maustamaton jogurtti (Pirkka), annos 100g | 455g | 273kcal | 17.3g | 22.7g | 11.4g | 2.3g | |
| Pellavansiemen kokonainen | 57g | 287kcal | 11.3g | 0.6g | 23.8g | 15g | |
| Kauralese | 142g | 511kcal | 25.6g | 64.8g | 10.9g | 24.9g | |
| Mustaherukka | 142g | 84kcal | 1.5g | 11.1g | 0.6g | 8.2g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 568g | 477kcal | 6.2g | 104g | 2.3g | 10.2g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 3969kcal | 201g | 506.4g | 100.2g | 121.2g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 1985kcal | 100.5g | 253.2g | 50.1g | 60.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 992kcal | 50.3g | 126.6g | 25.1g | 30.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 79kcal | 4g | 10.1g | 2g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu