Banaani-rahka-marja-smoothie
N. 200g marjasekoitusta
1 purkki valio pro feel vanilijarahkaa
1 banaani
1,5 dl vettä
halutessaan voi lisätä
1 rkl heraproteiinijauhetta
1 rkl kauraleseitä
ainekset blenderiin ja koneella surrataan ne tasaiseen juotavaan muotoon !
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 257 grammaa
Catryyy
1 purkki valio pro feel vanilijarahkaa
1 banaani
1,5 dl vettä
halutessaan voi lisätä
1 rkl heraproteiinijauhetta
1 rkl kauraleseitä
ainekset blenderiin ja koneella surrataan ne tasaiseen juotavaan muotoon !
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 257 grammaa
Catryyy
Catryyy sanoi...
Hyvä välipala ennen urheilua tai urheilun jälkeen 
tiistai 02.04.2013 klo 15:42
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pakastemarjat sekoitus (Rewe), annos 100g | 975g | 507kcal | 6.8g | 78g | 9.7g | 42.9g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 585g | 491kcal | 6.4g | 107g | 2.3g | 10.5g | |
| Kauralese | 44g | 158kcal | 7.9g | 20g | 3.4g | 7.7g | |
| Hera80 heraproteiinijauhe, vanilja (Fast), annos 30g | 44g | 182kcal | 34.2g | 2.7g | 3.9g | 0g | |
| Pro feel vaniljarahka (Valio), annos 175g | 853g | 682kcal | 93.8g | 81.9g | 1.7g | 8.5g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 4040kcal | 298.2g | 579.2g | 42g | 139.2g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 2020kcal | 149.1g | 289.6g | 21g | 69.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 1010kcal | 74.6g | 144.8g | 10.5g | 34.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 81kcal | 6g | 11.6g | 0.8g | 2.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu