Proteiinipannukakut
Surauta kaikki ainekset sauvasekoittimella tasaiseksi taikinaksi.
Paista pannulla pienessä nokareessa voita (reseptin viimeinen ainesosa ei siis tule itse taikinaan!) pieniä pannukakkuja molemmin puolin.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 132 grammaa
Pallasathene
Paista pannulla pienessä nokareessa voita (reseptin viimeinen ainesosa ei siis tule itse taikinaan!) pieniä pannukakkuja molemmin puolin.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 132 grammaa
Pallasathene
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutaleita(lidl) | 284g | 992kcal | 39.7g | 158.8g | 19.6g | 28.4g | |
| Finnmax Whey Max 100 30g | 284g | 1097kcal | 218.3g | 11.3g | 19.8g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen, keskikoko 35g | 662g | 278kcal | 64.8g | 2.6g | 0.7g | 0g | |
| Banaani, kuorittu | 331g | 288kcal | 3.5g | 60.5g | 1.3g | 6g | |
| Rahkajogurtti (Ehrmann), annos 250g | 189g | 110kcal | 14.2g | 9.5g | 1.7g | 0.2g | |
| Mantelijauhe (Meira), annos 80g | 123g | 737kcal | 29.5g | 8.1g | 66.4g | 0g | |
| Leivinjauhe | 142g | 249kcal | 7.4g | 53.6g | 0g | 0.7g | |
| Stevia mak.jauhe (Canderel), annos 1g | 14g | 53kcal | 0g | 13.3g | 0g | 0g | |
| Alpro Soya, soijajuoma + Calcium | 142g | 61kcal | 4.7g | 4g | 2.7g | 0.9g | |
| Oivariini, 80 normaalisuolainen | 331g | 2382kcal | 3.3g | 3.3g | 264.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 12495kcal | 770.8g | 650g | 753.8g | 72.4g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 6248kcal | 385.4g | 325g | 376.9g | 36.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 3124kcal | 192.7g | 162.5g | 188.5g | 18.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 250kcal | 15.4g | 13g | 15.1g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu