420 kalorin päivä
250 g rasvatonta maitoa
mustaa kahvia
teetä
vettä
LOUNAS:
220 g kauralesepuuroa
120 g sokeritonta mustikkakeittoa
PÄIVÄLLINEN:
500 g keittoa (15kcal/100g)
30 g paistettua jauhelihaa (7 %) = 54 kcal
TAI
30 g saunapalvikinkkua = 30 kcal
puolikas pieni banaani
2-3 kpl sokerittomia Läkerol-pastilleja illalla makean nälkään
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1863 grammaa
Helluri
mustaa kahvia
teetä
vettä
LOUNAS:
220 g kauralesepuuroa
120 g sokeritonta mustikkakeittoa
PÄIVÄLLINEN:
500 g keittoa (15kcal/100g)
30 g paistettua jauhelihaa (7 %) = 54 kcal
TAI
30 g saunapalvikinkkua = 30 kcal
puolikas pieni banaani
2-3 kpl sokerittomia Läkerol-pastilleja illalla makean nälkään
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1863 grammaa
Helluri
Helluri sanoi...
Kyseessä on ns. kevytpaastopäivä, joita 5:2 dieetissä pidetään kaksi viikossa.
tiistai 16.04.2013 klo 18:38
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kahvi (musta), kuppi 100g, muki 200g | 939g | 12kcal | 2.8g | 0g | 0g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 335g | 111kcal | 11.1g | 16.4g | 0g | 0g | |
| Mustikkakeitto vähäkalorinen (Valio) | 161g | 13kcal | 0g | 3.2g | 0g | 0g | |
| Jauheliha naudan paisti 7% (paistettu) | 40g | 73kcal | 9.9g | 0g | 3.7g | 0g | |
| Kauralese | 30g | 109kcal | 5.4g | 13.8g | 2.3g | 5.3g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 265g | 88kcal | 8.7g | 13g | 0g | 0g | |
| Valkokaali keräkaali | 176g | 49kcal | 2.1g | 7.1g | 0.4g | 3.7g | |
| Porkkana | 37g | 12kcal | 0.2g | 2g | 0.1g | 0.9g | |
| Lehtiselleri | 21g | 2.6kcal | 0.2g | 0.2g | 0g | 0.2g | |
| Paprika keskiarvo | 27g | 7.6kcal | 0.3g | 1.1g | 0.1g | 0.5g | |
| Sipuli | 24g | 7.1kcal | 0.3g | 1.1g | 0g | 0.4g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 378g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kasvisliemivalmiste,kuutio (Reformi, luomu), annos 12g | 7.4g | 22kcal | 0.6g | 1.3g | 1.6g | 0g | |
| Soijakastike | 1.6g | 1kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Valkosipuli | 1.5g | 1.6kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Banaani, kuorittu | 54g | 47kcal | 0.6g | 9.8g | 0.2g | 1g | |
| Läkerol Salmiak (sugar free pastilles) (Leaf), annos 23g | 4g | 4.4kcal | 0.1g | 1.7g | 0g | 1.2g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 1117kcal | 85g | 142.2g | 16.8g | 26.4g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 558kcal | 42.5g | 71.1g | 8.4g | 13.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 279kcal | 21.3g | 35.6g | 4.2g | 6.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 22kcal | 1.7g | 2.8g | 0.3g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu