Performance banana pancakes
Ainekset tehosekoittieen ja pannukakuksi uunissa tai useammaksi pannulla lkuperäisessä reseptissä suolan tilalla 1/2 rkl dulsea
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 233 grammaa
Anttut
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 233 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 268g | 225kcal | 3g | 49.1g | 1.1g | 4.8g | |
| Taateli Medjool, kivetön, annos 24g | 59g | 164kcal | 1.1g | 44.2g | 0.1g | 4g | |
| Amarantti (Aduki oy), annos 50g | 215g | 816kcal | 21.5g | 156.7g | 6.4g | 0g | |
| Hamppumaito, vegaaninen maito (Braham&murray), annos 100g | 644g | 232kcal | 8.4g | 14.2g | 15.5g | 1.3g | |
| Vesimeloni kuorittu | 644g | 237kcal | 5.9g | 45.7g | 0.6g | 7.1g | |
| Tattarisuurimo / -jauho | 402g | 1298kcal | 47.8g | 243.2g | 8g | 23.3g | |
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 107g | 347kcal | 31.1g | 7.5g | 21.5g | 32.8g | |
| Hamppuproteiinijauhe, Manitoba Harvest | 107g | 479kcal | 53.6g | 17.7g | 21.5g | 14.3g | |
| Inkivääri, raaka , annos 10g | 27g | 22kcal | 0.5g | 4.2g | 0.2g | 0.5g | |
| Suola, annos 3g | 27g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 7638kcal | 345.8g | 1165g | 149.8g | 176.2g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 3819kcal | 172.9g | 582.5g | 74.9g | 88.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 1910kcal | 86.5g | 291.3g | 37.5g | 44.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 153kcal | 6.9g | 23.3g | 3g | 3.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu