Galette (Dukan)
Kaikki aineet sekoitetaan keskenään ja paistetaan teflonpannulla pienessä tilkassa öljyä molemmin puolin 2-3min.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 91 grammaa
Ninnikin
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 91 grammaa
Ninnikin
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitorahka pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 100g | 618g | 371kcal | 61.8g | 26.6g | 1.9g | 0g | |
| Kauralese | 371g | 1335kcal | 66.8g | 169.1g | 28.6g | 64.9g | |
| Kananmuna, paistettu | 1511g | 3052kcal | 193.3g | 4.8g | 254.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 9515kcal | 643.8g | 401g | 570g | 129.8g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 4758kcal | 321.9g | 200.5g | 285g | 64.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 2379kcal | 161g | 100.3g | 142.5g | 32.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 190kcal | 12.9g | 8g | 11.4g | 2.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu