Tiinan iltapirtelö (+kuitu)
80 g banaania
80 g mansikoita/mustikoita
1 dl rasvatonta maitoa
50 g rahkaa
2 kukkura tl Linum plus kuitujauhetta
(intiaanisokeria)
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 360 grammaa
Tiinar64
80 g mansikoita/mustikoita
1 dl rasvatonta maitoa
50 g rahkaa
2 kukkura tl Linum plus kuitujauhetta
(intiaanisokeria)
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 360 grammaa
Tiinar64
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, kuorittu | 903g | 786kcal | 9.6g | 165.2g | 3.6g | 16.2g | |
| Mansikka | 556g | 259kcal | 2.8g | 46.7g | 1.1g | 10.6g | |
| Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug | 694g | 185kcal | 22.9g | 21.5g | 0g | 0g | |
| Maitorahka, pehmeä rasvaton laktoositon (Valio), annos 500g | 347g | 208kcal | 34.7g | 14.9g | 1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 2874kcal | 140g | 496.6g | 11.4g | 53.6g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 1437kcal | 70g | 248.3g | 5.7g | 26.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 719kcal | 35g | 124.2g | 2.9g | 13.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 58kcal | 2.8g | 9.9g | 0.2g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu