Rasvaton herukka-persikka-banaanismoothie
1 l = tölkki rasvatonta piimää (itse käytän luomua!)
n. 2 dl musta- tai punaherukoita
2 pehmeätä persikkaa
1 kypsä ( tai "ylikypsä" ) banaani
Sekoita blenderissä tai sauvasekoittimella sileäksi, muista kuoria persikat! Nam!
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Desp
n. 2 dl musta- tai punaherukoita
2 pehmeätä persikkaa
1 kypsä ( tai "ylikypsä" ) banaani
Sekoita blenderissä tai sauvasekoittimella sileäksi, muista kuoria persikat! Nam!
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Desp
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Punaherukka | 165g | 94kcal | 2.4g | 12.4g | 0.7g | 8.3g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 206g | 173kcal | 2.3g | 37.7g | 0.8g | 3.7g | |
| Piimä, rasvaton, ei lisätty d-vitamiinia, luomu | 1650g | 495kcal | 47.5g | 59.4g | 1.7g | 0g | |
| Persikka/nektariini, keskiarvo, punnittu kivineen | 479g | 187kcal | 4.8g | 32.5g | 1.2g | 8.8g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 1897kcal | 114g | 284g | 8.8g | 41.6g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 949kcal | 57g | 142g | 4.4g | 20.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 474kcal | 28.5g | 71g | 2.2g | 10.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 38kcal | 2.3g | 5.7g | 0.2g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu