Tonnikalapasta
Pistä pasta kypsymään.
Kuumenna sillä välin oliiviöljy pannulla, lisää kuivattu sipuli, kuullota hetki.
Lisää 2 valutettua tölkkiä tonnikalaa.
Lisää kasvisliemifondi ja Flora, kypsennä hetki.
Lisä pakasteherneet ja -maissi.
Anna kypsyä niin kauan, että herneet ja maissi kuumenevat.
Valuta pasta ja sekoita kaikki yhteen.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 387 grammaa
Tavoite79
Kuumenna sillä välin oliiviöljy pannulla, lisää kuivattu sipuli, kuullota hetki.
Lisää 2 valutettua tölkkiä tonnikalaa.
Lisää kasvisliemifondi ja Flora, kypsennä hetki.
Lisä pakasteherneet ja -maissi.
Anna kypsyä niin kauan, että herneet ja maissi kuumenevat.
Valuta pasta ja sekoita kaikki yhteen.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 387 grammaa
Tavoite79
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Öljyt, oliiviöljy (Bertolli Extra Vergine) 13,5 g 1 rkl | 21g | 189kcal | 0g | 0g | 21g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 485g | 506kcal | 108.7g | 0g | 7.3g | 0g | |
| Sipuli kuivattu | 24g | 66kcal | 2.5g | 8.5g | 0.4g | 8.5g | |
| Knorr kasvisfondi (Knorr), annos 20g | 65g | 162kcal | 7.8g | 31.7g | 0.3g | 0.3g | |
| Flora ruoka 15% vähälaktoosinen, 250ml | 485g | 727kcal | 9.7g | 12.1g | 72.7g | 0g | |
| Herneet (Apetit) | 323g | 171kcal | 18.4g | 17.1g | 2.9g | 0g | |
| Maissi (pakastettu) (Apetit), annos 100g | 323g | 401kcal | 9.7g | 82.7g | 1.9g | 0g | |
| Täysjyväpasta cappelli keitetty (Torino), annos 100g | 775g | 812kcal | 39.8g | 152.7g | 4.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 6065kcal | 393.2g | 609.6g | 222.4g | 17.6g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 3032kcal | 196.6g | 304.8g | 111.2g | 8.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 1516kcal | 98.3g | 152.4g | 55.6g | 4.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 121kcal | 7.9g | 12.2g | 4.4g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu