Broileri-pasta vuoka (hellapoliisi)

*Paista broileri, mausta

*Keitä pasta

*Tee juustokastike: vesi+ruokakerma+vehnäjauho, anna saostua, ei saa keittää lisää
juustoraaste (polar)
mausteeksi paprikaa, chiliä, mustapippuria

*kaada broileripalat ja pasta vuokaan, sekoita sekaan juustokastike

*Päälle juustoraastetta (mozzarella) ja tomaattisiivuja

*Paista 225, 25min, anna vetäytyä

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 308 grammaa

Aprilfool
AineksetMääräEnergiaPHRK
Broileri, rintafilee, nahaton 608g652kcal140.5g0g9.1g0g
Pasta, tumma fusilli Torino 1 dl304g1065kcal48.7g194.6g7.9g18.2g
Sipuli (kuorittu)101g27kcal1.3g4.9g0.2g1.7g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g16g17kcal1.3g2.6g0.1g0.3g
Paprika keltainen 172g52kcal1.6g8.8g0.3g3.4g
Kevyt ruokakerma 7% (Flora)406g345kcal4.1g14.2g28.4g0g
Vesi406g0kcal0g0g0g0g
Vehnäjauho puolikarkea 81g278kcal8.3g56.8g1g2.8g
Polar-juusto 15%152g395kcal47.1g0g22.8g0g
Mozzarella raaste Valio 150g/pss152g471kcal36.5g1.2g35g0g
Tomaatti 101g23kcal0.6g3.5g0.3g1.4g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5000g6650kcal580g573.2g210.2g55.6g
Valittu annoskoko2500g3325kcal290g286.6g105.1g27.8g
Annoskoko puolitettuna1250g1663kcal145g143.3g52.6g13.9g
Arvot/100g100g133kcal11.6g11.5g4.2g1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=374702